Kraina Sportu

Spodnie do biegania i legginsy – co wybrać?

Bieganie- trudno zacząć uprawiać ten sport, ale gdy już się zacznie to trudno przestać. Osoby mające problem z motywacją do biegania swoją przygodę z tym sportem powinny zacząć od wizyty w sklepie. Zakup odpowiedniego stroju sprawi, że będziemy czuli się pewniej i chętniej będziemy przemierzać kilometry. W nosie będziemy mieć opinie innych przechodniów.

Dobrze dopasowane spodnie do biegania chronią przed wyziębieniem organizmu, pozwalają też zapomnieć o niewygodzie. Osoba uprawiająca jogging dzięki temu będzie mogła skupić się tylko na biegu. W sklepach do wyboru będziemy mieli legginsy i spodnie. Legginsy to jednak ogromny problem dla wielu mężczyzn. Czują się oni skremowani i wciąż w mniejszych miejscowościach wstydzą się w nich biegać. Wyjściem będą więc spodnie do biegania. Powinny być one dopasowane do biegacza, w żadnym wypadku nie mogą obciskać. Na początku przygody z bieganiem owszem mogą to być skromne domowe dresy. Z czasem warto jednak postawić na dobrze dopasowane spodnie. Powinny być wykonane z oddychającego materiału, nie może w nich nic „majtać“ ani obcierać. Mają pozwolić biegaczowi osiągnąć upragnione szybkości.

Nie zapominajmy również o kolorystyce spodenek. Najpopularniejsze są oczywiście czarne. Wybór jest jednak przeogromny. Dobrze jeśli spodnie posiadają dodatkową kieszeń na telefon czy pieniądze. Dla własnego bezpieczeństwa lepiej kupować spodenki z elementami odblaskowymi.
Dzięki temu po zmroku będziemy lepiej widoczni dla innych uczestników ruchu drogowego.

Odzież kompresyjna

odziez_kompresyjnaOdzież kompresyjna stanowi nowoczesną propozycję dla osób uprawiających różnego rodzaju sporty – najbardziej adekwatna staje się w odniesieniu do biegania oraz jazdy na rowerze czy rolkach. Jej właściwości zapewniają komfort oraz bezpieczeństwo podczas aktywności fizycznej, przez co popularność wspomnianej odzieży wydaje się stale wzrastać.

Odzież kompresyjna  – kluczowe kwestie
Wykorzystanie technologii umożliwiającej pochłanianie potu przez odzież zapewni komfort podczas intensywnych treningów, wywołujących efekt wzmożonej potliwości. Jednak to nie oddychający materiał, ani towarzyszący mu efekt przewiewności stanowią najważniejszą kwestię w nawiązaniu do odzieży kompresyjnej.

Najbardziej istotny jest wpływ omawianej odzieży na mięśnie – kompresja oznacza bowiem konkretny i dostosowany do poszczególnych partii mięśni ucisk, który zapewnia bezpieczeństwo podczas aktywności fizycznej oraz niweluje ryzyko powstawania mikro urazów. Podtrzymanie mięśni zapewnia ich prawidłową i intensywną pracę oraz szybszą regenerację.

Warto także wspomnieć o bezszwowej konstrukcji elementów kompresyjnej garderoby – wykonane z jednego kawałka materiału ograniczają powstawanie otarć do minimum, stając się jednymi z najczęściej wybieranych przez biegaczy, rowerzystów oraz sportowców z innych dziedzin, którym zależy na komforcie, wygodzie oraz bezpieczeństwie podczas uprawiania ulubionej aktywności fizycznej.

Okulary sportowe- postaw na fotochromy

fotochromyOkulary sportowe mogą być wyposażone w szereg funkcji. Jednym z zadań jest ochrona oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym. Na okularach powinno pojawić się oznaczenie na temat zakresu promieniowania, jakie one pochłaniają.

Wiele firm oferuje również sprzęt z polaryzacją, który niweluje szkodliwe promieniowanie. Najnowszym osiągnięciem techniki są szkła dopasowujące się do warunków pogodowych, czyli tak zwane fotochromy.

Filtr fotochromowy pozwala na wygodne stosowanie okularów w trudnych warunkach i przy zmiennym oświetleniu. Okulary sportowe koniecznie muszą posiadać także szkła odporne na parowanie.

Materiał na oprawki i soczewki
Na rynku okularów sportowych możemy spotkać się z oprawkami wykonanymi z plastiku, metalu, a także w poliwęglanu. Poliwęglan jest bardzo lekki i odporny na uszkodzenia. Zdecydowana większość zawodowych biegaczy rowerzystów i triatlonistów stosuje właśnie oprawki z tego materiału. Pamiętajmy o tym, aby oprawki dobrze przylegały do głowy, ale zarazem nie uciskały. Dodatkowo soczewki mogą posiadać powłokę lustrzaną chroniącą przed promieniowaniem podczerwonym. Przydaje się także zastosowanie antyrefleksu- eliminującego odbijanie się światła od szkieł, a tym samym od oka.

Czym są skarpety kompresyjne?

skarpety kompresyjneBezsprzecznie skarpety kompresyjne są jednym z najlepszych wynalazków dla biegaczy, jakie tylko powstały. Przez odpowiedni ucisk wywierany na mięśnie pomagają uniknąć zakwasów, mają pozytywny wpływ na krążenie krwi, a co za tym idzie – na szybszą regenerację po treningu. Na forach internetowych można spotkać mnóstwo pozytywnych opinii na ich temat, ale czy rzeczywiście są one tak dobre?

Jak działają?
Poprzez ucisk, czyli kompresję, poprawiają krążenie krwi, co sprawia, jak zostało wyżej napisane, że mięśnie ulegają szybszej regeneracji, niż bez zakładania tego rodzaju skarpetek. Można w nich nie tylko biegać, ale również nosić je po treningu. Co ważne, nie uciskają one w takim samym stopniu każdego miejsca, ale w sposób zróżnicowany, tam gdzie to bardziej potrzebne mocniej, a tam gdzie mniej – słabiej. Są polecane głównie na dłuższe dystanse i na begi po górach, podczas których łydki i stopy bardziej się męczą. Jednak nie powinno się skarpet kompresyjnych używać podczas codziennych przebieżek, ponieważ nogi przyzwyczają się i efekt kompresji będzie mniejszy. Przy zakupie nie warto sugerować się ceną – ten gadżet do tanich nie należy, ale jest naprawdę wart uwagi oraz godny zarówno polecenia, jak i przetestowania.

Modne akcesoria do biegania

akcesoriaCoraz więcej osób stawia na zdrowy styl życia. Szczególni bieganie wydaje się być dyscypliną, która zdobywa coraz większą rzeszę zwolenników. Jest to sport, który nie wymaga większych nakładów finansowych, a jego uprawianie niesie za sobą wymierne korzyści zdrowotne.

Producenci modnych akcesoriów do biegania prześcigają się w nowatorskich pomysłach, mających na celu uprzyjemnienie treningu biegacza. Od dawna już można korzystać ze specjalnych aplikacji na popularne smartfony, które umożliwiają zaplanowanie trasy biegu i innych detali treningu. Do grona cenionych gadżetów coraz to dołączają nowe akcesoria do biegania. Pulsometr, krokomierz czy zaawansowane zegarki z wieloma przydatnymi funkcjami, to gadżety mające na celu zachęcić do treningu i urozmaicić go o urządzenia w nim przydatne.

Okazuje się, że używanie akcesoriów do biegania przynosi wiele korzyści.  Szczególnie sprzęt elektroniczny znajduje szerokie zastosowanie w treningu biegacza. Za ich pomocą można precyzyjnie mierzyć wszelkie parametry biegu. Nie tylko mierzą długość trasy, ale także prędkość. Pokazują także parametry życiowe, tętno, ciśnienie, spalone kalorie i inne dane. Choć posiadanie takich gadżetów nie jest koniecznością, to na pewno uprzyjemnia trening.

Okulary rowerowe

okularyDzisiaj okulary rowerowe możemy kupić już za kilkanaście złotych w niemal każdym markecie czy supermarkecie, a nie tylko w sklepach rowerowych. Czy jednak tak tanie okulary rowerowe są zawsze dobrym wyborem? Czy zapewniają odpowiednią ochronę naszych oczu oraz dają nam możliwość używania ich niemal w każdych warunkach?

Czy warto oszczędzać?
Już na samym początku rozważań na temat okularów rowerowych konieczne jest zaznaczenie, że jakość i dobre wykonanie musi kosztować. Oszczędności podczas produkcji okularów muszą się na czymś odbić – czy to na jakości wykonania, na użytych materiałach, bądź też co gorsza, na bezpieczeństwie ich użytkowników! Czy warto oszczędzać na okularach rowerowy, skoro markowy produkt kupimy już w okolicach 100 złotych? Co dostajemy za taką kwotę?

Co możemy kupić?
Za około 100 złotych możemy przebierać w modelach okularów rowerowych. W większości przypadków w skład zestawu będzie wchodziło jednak to samo: jedna para oprawek z wymiennymi szkłami oraz trzy podstawowe rodzaje szkieł: przeciwsłoneczne, bezbarwne do ochrony jedynie przed insektami oraz żółte, które rozjaśniają obraz w niesprzyjającej pogodzie i warunkach atmosferycznych. Przeważnie dostaniemy również opakowanie do przechowywania okularów i szkieł np. w torbie rowerowej.

Nie znaczy to jednak, że w supermarketach nie kupimy dobrych jakościowo okularów rowerowych – są one przeważnie jednak ofertą sezonową i ze względu na atrakcyjność cenową (ceny przeważnie o kilkanaście procent niższe niż w przypadku sklepów z akcesoriami rowerowymi) dość szybko znikają ze sklepowych półek.

Zalety kasków rowerowych

kask-rowerowy-reconIstnieje bardzo duże grono osób które uważa, iż noszenie kasku rowerowego podczas jazdy jest niepotrzebne. Jednak musimy mieć świadomość, iż kaski rowerowe posiadają bardzo wiele zalet.

Choć przepisy prawne stanowią, iż zakładanie kasków rowerowych podczas jazdy nie jest obowiązkowe, wiele osób decyduje się na ich noszenie. Jednak również istnieje bardzo duże grono osób które uważa, iż kaski rowerowe są zbędnym wyposażeniem rowerzysty. Zatem czy tego typu produkt posiada jakieś zalety i czy warto go zakładać przed jazdą?

Zdecydowanie kask rowerowy posiada same zalety. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jednak kask może uratować nam życie. Podczas upadku z roweru, czy też nawet wypadku, przykładowo po kolizji z samochodem, kask chroni naszą głowę przed poważnymi urazami. Musimy mieć świadomość, iż podczas wypadku to właśnie nasza głowa jest najbardziej narażona na różnego rodzaju niebezpieczeństwa. Jednak decydując się na założenie kasku, możemy uniknąć wielu złamań czaszki, a także niebezpiecznych otarć, czy nawet wstrząsu mózgu. Niewiele osób wie, iż kask rowerowy w upalne, letnie dni, także chroni naszą głowę przed słońcem. Udając się na długie wycieczki, często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważne jest odpowiednie nakrycie głowy. Stosując kask rowerowy podczas letnich wycieczek, mamy możliwość uniknięcia udaru słonecznego.

Jak widać, kask rowerowy posiada same zalety. Zatem jeżeli wybieramy się nawet na krótką wycieczkę rowerem, powinniśmy zawsze mieć go na swojej głowie, dla własnego bezpieczeństwa.

Pedały SPD – czy warto?

pedaly SPDWielu rowerzystów zastanawia się, czy warto zainwestować w pedały typu SPD. Ile kosztuje odpowiedni zestaw i czy rzeczywiście przekłada się to na osiągane wyniki? Czy prawda jest, że pedały SPD znacznie ułatwiają jazdę, a w szczególności pokonywanie podjazdów? Czy w każdej sytuacji warto zainwestować w odpowiedni zestaw Shimano Pedaling Dynamics?

Niemal codzienność profesjonalistów!
Już na samym początku rozważań na temat pedałów SPD trzeba wspomnieć, że są one powszechnie wykorzystywane przez zawodowców nie tylko w przypadku kolarstwa torowego, długodystansowego, ale przede wszystkim w MTB – ułatwiają nie tylko pokonywanie wszelkiego rodzaju podjazdów, nawet tych największych, ale sprawiają, że rowerzysta ma znacznie większą kontrolę nad swoim sprzętem – nogi nie spadają z pedałów. Ma to również swoją wadę, bo konieczne jest każdorazowe wypięcie się z mocowań, jeżeli chcemy postawić nogę na ziemi, bądź też podeprzeć się nią w razie utraty równowagi.

Ile kosztują pedały SPD?
Najtańszy komplet pedałów typu SPD kupimy już w okolicach 100,-zł. Do tej kwoty doliczyć trzeba przynajmniej drugie tyle za komplet obuwia wyposażonego w odpowiednie bloki dającego możliwość skorzystania z pedałów SPD. Pamiętajmy o tym, że SPD to cały system, a nie tylko pedały, czy obuwie – to działa tylko w połączeniu!

Czy warto?
Czy warto stosować pedały SPD? Profesjonalny sport udowadnia, że bez pedałów typu SPD nie można liczyć na czołowe miejsca w stawce. Ułatwiają one pedałowanie, ale to jednak wszystko powinno zależeć od naszych indywidualnych upodobań i preferencji. Jazda na rowerze ma być przede wszystkim przyjemnością.

Wdziej buty rowerowe i jedź na wycieczkę rowerową

rowerDoskonale wszystkim wiadomo, że wypoczywać można na wiele sposobów. Każdy jest dobry, jeżeli tylko przyczynia się do wzbudzenia poczucia relaksu i dobrze spędzonego czasu. Każdy z nas przecież potrzebuje takich chwil tylko dla siebie. Ludzkie ciało to najdoskonalsza z maszyn, ale każda maszyna przecież potrzebuje odpoczynku. A co jeżeli ktoś najlepiej wypoczywa aktywnie? Najlepiej wtedy zabrać rower, założyć odpowiednie buty rowerowe i ruszyć przed siebie. Polska jest bardzo piękna i oferuje rowerzystom naprawdę ciekawe szlaki. Wystarczy się tylko trochę postarać i wyjść z domu. To naprawdę jest aż tak proste.

Czas na wyprawę
Jeżeli już postanowiliśmy wyjechać na rowerze dalej niż do pobliskiego sklepu na zakupy lub do pracy, warto się do takiej trasy szczegółowo przygotować. To ma być nasza, rodzinna lub samotna wyprawa i nikt ani nic nie powinien nam tej radości zepsuć.

Pora na przygotowania
Zanim jeszcze wyciągniemy nasz rower na światło dzienne, powinniśmy zrobić jeszcze kilka rzeczy. Warto rozpocząć od przyszykowania odpowiedniego obuwia dla każdego członka naszej rowerowej wycieczki. Idealnie jest, gdy każdy rusza na wycieczkę w butach rowerowych. Takie buty idealnie chronią stopę podczas jazdy i umożliwiają bardzo komfortowe przemieszczanie się. Poza tym nie zapomnijmy o bidonie z wodą, prowiancie czy dokumentach. Przyda się też pompka rowerowa, doskonale wiadomo, że wypadki lubią chodzić po ludziach, dlatego warto jest być przygotowanym na każdą okazję. Pomocna może okazać się również mapa.

Jaki strój do biegania?

biegaczka 2Jesienna aura sprzyja rozpoczęciu aktywności fizycznej. Chłodniejsze dni pozwalają na przygodę z bieganiem, tym którzy latem nie dawali rady biegać przy upałach. Specjaliści także polecają tę porę roku na zainicjowanie okresu biegowego. Okazuje się, że to właśnie jesienią zawodowi biegacze osiągali najlepsze wyniki biegowe. Jak widać, ta pora roku jest wręcz stworzona do biegania. Wystarczy się przebrać i ruszyć przed siebie.

Strój do biegania
Jesienny strój do biegania to przede wszystkim spodnie do biegania damskie, które są wygodne i dopasowane. Unikamy długich i plączących się nogawek, które mogą spowodować nie nasz rekord, ale upadek po drodze. A kto chciałby od razu być kontuzjowany?

Prócz spodni podstawowym elementem jest koszulka i bluza bądź kurtka wiatroochronna na gorszą pogodę. Najlepsze jest ubieranie się na cebulkę. Nie ma nic gorszego niż za mocno się zgrzać w kurtce, a potem ją zdjąć i zziębnąć. Przeziębienie murowane. Na głowę polecane jest założenie ciepłej opaski bądź dopasowanej czapki.

Buty
Mówi się, że podstawowym elementem garderoby biegacza są buty. I to prawda. To w nie powinniśmy najbardziej zainwestować na początku. Warto wybrać się do specjalistycznego sklepu z obuwiem sportowym i dowiedzieć się, jakie buty będą idealne do naszego typu stopy.

Bieganie nie tylko przygotuje ciało na sezon letni, ale wzmocni nasze mięśnie i układ odpornościowy. Rzadziej będziemy chorować, a jesień wyda nam się łatwiejsza do zniesienia, przez wytwarzane w czasie biegu endorfiny. Wystarczy zadbać o odpowiedni strój:: spodnie do biegania damskie, kurtkę, czy ciepłą bluzę.